Езда на велосипеде низкая

Jun 23, 2023

Consumer Reports не имеет финансовых отношений с рекламодателями на этом сайте.

Поездка на велосипеде может заставить вас нервничать больше, чем в детстве, но не позволяйте этому вас останавливать. Езда на велосипеде — один из лучших способов тренировки с возрастом.

«Это незначительное воздействие, поэтому зачастую это легче, чем ходьба или бег, особенно для людей с остеоартритом или другими ортопедическими проблемами», — говорит Кайл Тиммерман, доцент кафедры кинезиологии, питания и здоровья в Университете Майами в Огайо и заядлый велосипедист.

Езда на свежем воздухе также улучшает стабильность, баланс и пространственное восприятие. Некоторые соображения могут помочь сделать вашу поездку более безопасной и приятной, особенно если вы какое-то время не катались.

«Если вам комфортно на велосипеде, вы будете ездить больше и получать от этого больше удовольствия», — говорит Лета Хайсмит, инструктор по велоспорту, сертифицированный Лигой американских велосипедистов. Вы можете опробовать различные велосипеды в местном веломагазине и получить квалифицированную консультацию по выбору велосипеда. Рассмотрите трехколесный велосипед, если у вас проблемы с балансом, или лежачий велосипед, если у вас проблемы со спиной.

Также доступны электрические велосипеды с педальным управлением. Обладая дополнительной мощностью, вы можете идти дальше и быстрее подниматься на холмы, но при этом продолжать тренироваться. Исследование 2020 года показало, что гонщики, которые заменили обычные велосипеды на электронные, проезжали более чем в четыре раза больше миль в день. «Даже если у вас уже есть велосипед, правильная его регулировка и настройка могут иметь большое значение», — говорит Тиммерман.

Велосипедный шлем необходим для вашей безопасности. Но в целом, чем лучше вы подготовлены к езде на велосипеде, тем меньше вероятность падения или аварии, в результате которой вам придется полагаться на этот шлем.

Вот как снизить риск получения травм во время езды.

Велосипедный шлем защитит вас от серьезных травм в случае падения. Однако правильная посадка имеет решающее значение. Прежде чем купить шлем, примерьте его, чтобы проверить, подходит ли он вам по размеру. Вот как.

Consumer Reports — это независимая некоммерческая организация, которая работает бок о бок с потребителями, чтобы создать более справедливый, безопасный и здоровый мир. CR не рекламирует продукты или услуги и не принимает рекламу. Подробную информацию можно найти на ConsumerReports.org.

Well+Being каждый день делится новостями и советами о том, как жить хорошо. Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать советы прямо на свой почтовый ящик.

Птицы и их песни полезны для нашего психического здоровья.

Избегайте этих четырех ошибок, когда вам одиноко.

Стоит ли перестать употреблять заменители сахара?

Спортсмены постарше делятся советами о том, как тренироваться с возрастом.

Фальшивый язык жестов в TikTok беспокоит глухих людей.